Pioneiro em demonstrar os benefícios da atenção plena na terapia de redução do estresse, Jon Kabat-Zinn convida você a transformar a maneira como se relaciona com seus pensamentos e sentimentos, acalmando o barulho interno e despertando para o momento presente. Inclui links para os áudios com cinco meditações guiadas para a prática da atenção plena. Nesse livro, o autor oferece instruções, respostas e reflexões tanto para quem já conhece as técnicas quanto para quem está começando a trilhar esse caminho. Ele ensina: •
O valor de trazer a atenção ao corpo e aos sentidos
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Como nos libertarmos da tirania dos pensamentos
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Como ver além da narrativa que a nossa mente conta
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Como estabilizar a atenção em meio às atividades do dia a dia
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Quais são os três principais fatores mentais que causam sofrimento
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Como usar a meditação para enfrentar o estresse, a dor e as doenças.
- Editora: EDITORA SEXTANTE
- Autores: AUTOR(A): KABAT-ZINN, JON | Traduzido por: KORYTOWSKI, IVO
- ISBN: 9788543106953
- Capa: Brochura
- Edição: 1ª EDIÇÃO - 2019
- Formato: 16.00 x 23.00 cm
- Páginas: 176
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